La séance d’échauffement repose sur des mouvements et formes de corps spécifiques à la pratique du Jiu-Jitsu Brésilien. L’endurance cardiovasculaire est mis à contribution lors de phase spécifiques pour aborder la suite de l’entraînement dans les meilleurs conditions   

Le programme pour chaque saison est élaboré de sorte à couvrir une large palette de gardes et de positions du niveau débutant au plus avancé. Les mouvements, positions et thèmes suivent une logique globale de continuation afin que le tout forme un ensemble cohérent  

Des travaux à thème spécifiques sont mis en place régulièrement pour accompagner le programme traité. Des exercices de répétition (drills) ont lieu le dimanche pour s’accaparer les mouvements et les maîtriser toujours davantage